"Fra i morgen tager jeg mig selv i nakken! Kost, fitness, sund livsstil" - hvem har ikke lovet sig selv det? For at sikre, at det ikke bare bliver ved snakken, skal du begynde at handle i dag - udskyd ikke at blive sund til i morgen! Vi har nogle gadgets, der gør det lettere for dig.
Start med selvbevidsthed
Den statistiske Smith har betydelig viden om sundhed og beskriver sin tilstand som god. Han anser sig selv for sund, så han har ingen planer om at ændre sit liv. Højst vil han på et tidspunkt holde op med at ryge. Statistikeren Kowalski kunne være enhver af os – hele 60 % af befolkningen gør intet for at passe på sig selv. Vi lever længere, hvilket giver os den fejlagtige overbevisning, at vi er i god form. Kun pludselig svaghed eller sygdom bringer os ned på jorden.
Sæt farten ned!
Hvor starter man med en sund livsstil?
Som vi allerede har nævnt, ønsker kun 40 % af os at ændre vores vaner. Interessant nok er kvinder og mennesker med en gymnasial eller højere uddannelse mere tilbøjelige til at gøre det. Hvad driver dem? Her er de vigtigste årsager til, at vi måske beslutter os for at ændre vores spisevaner og livsstil:
- generelt behov for forandring – 27 %
- mangel på energi og generel svaghed – 20 %
- sygdom – 16 %
- andre årsager – 14 %
- lægens anbefaling – 12 %
- ønske om at passe på sig selv på grund af alder – 11 %
Vi pakker det ikke ind – den største udfordring er at komme i gang. Det skyldes, at du er nødt til at ændre din måde at tænke på, og det er en ægte udfordring.
Vær konsekvent – det er nøglen til en sund livsstil
Du skal også sætte dig et mål og derefter arbejde hen imod det, uden undskyldninger eller forklaringer. Du vil også stå over for dine svagheder og dårlige vaner, der er udviklet gennem årene. Det er måske ikke let, men for hvert skridt du tager, venter der en belønning. Men det bliver ikke en pose chips, det bliver ikke en kjole, du ikke har passet i lang tid, eller at gå på trapper uden at blive forpustet. Vil du tage udfordringen op?
Ændring af din kost
Kan du lide salater, friske grøntsager og frugt? Fantastisk! At udvikle sunde vaner vil komme lettere, end du tror. Men hvis du foretrækker svinekoteletter frem for auberginer og is frem for ribs, er vejen frem lidt længere. Du behøver dog ikke at opgive din kost helt. Du skal blot gradvist introducere nye produkter i din kost, samtidig med at du begrænser dem, der skader dig.
Hvordan tilbereder man et sundt måltid? Brug smarte damp- og bageudstyr
Du er, hvad du spiser – en kliché? Måske, men det er svært at være uenig. Hvis du spiser fedt, skal du ikke undre dig, hvis der samler sig noget på dine sider. Hvis vi ikke spiser en nærende kost, vil vores krop betale os tilbage med en grå teint eller hårtab.
Sund madlavning er nøglen til succes
Sådan spiser du sundt på arbejdet: madkasser og beholdere
Hvis arbejdet er dit andet hjem, så tag dine måltider med dig. Forbered dem dagen før, og pak dem derefter i en praktisk madpakke, som du også nemt kan spise fra. Stil den aldrig i en skuffe, lad den stå på køkkenbordet og mind dig om den hver morgen.
Begynd at ændre din kost i dag!
Husk også altid at have en vandflaske ved hånden. Har du ikke tid til at handle om morgenen? Køb en, som du fylder op, inden du tager hjemmefra. Smid den i tasken og tag på arbejde.
Kom i bevægelse
En sund livsstil omfatter fysisk aktivitet. Her skal vi dog være yderst forsigtige – det forkerte valg af træning kan afholde os fra yderligere ændringer. Der er ikke én rigtig måde at gøre tingene på, det vigtigste er bevægelse og regelmæssighed. Så hvis du ikke kan lide at cykle, så køb ikke en, bare fordi en ven tabte sig ved at trampe. Måske ville et pas til fitnesscenteret, poolen eller aerobics være bedre?
Rygsække til fitnesscenteret
Husk, at motion ikke bare kan være en ubehagelig pligt. Find en sport, du nyder, og i stedet for at krybe under et varmt tæppe, så hop i sportstøj efter arbejde. Træn derhjemme, eller pak det i din rygsæk, og løb afsted til din yndlingsaktivitet. Du kan passe alt, hvad du har brug for til din daglige træning, i en rygsæk fra LOQI.
Intelligente badevægte
For at se resultaterne af dine anstrengelser med det blotte øje skal du sørge for at have en vægt på dit badeværelse. De forsvindende kilo er den bedste motivation! Og med moderne enheder har du mulighed for at overvåge din krops vandindhold, muskelmasse, knoglemasse, fedtprocent og BMI.
Sundhed er trendy
Vi er nået til en tid, hvor en sund livsstil er på mode. Ingen virker længere til at kunne lide at vise sig offentligt med en cigaret, og en kop kaffe bliver i stigende grad erstattet af en grøn smoothie.
I den trendy Healthy Plan by Ann kollektion finder du både udstyr til at tilberede hjemmelavede måltider og beholdere til at pakke dem ned i. Kageforme vil motivere os til at tilberede sunde desserter til hele familien. Vi vil helt sikkert også finde køkkenhandsker og serveringsredskaber nyttige. Og når vi har et øjebliks svaghed, skal vi bare kigge på den geniale dækkeserviet med de 10 bud om sund kost.
Husk at hvile
