Lær at være optimist :)

Lyder disse slogans bekendte? Sandsynligvis alt for velkendte. Men hvad er der at være glad for, når det er endnu en solrig dag udenfor, ferien er en fjern drøm, og hunden har igen lavet en seng på vores hvide sweater?
Men her er den gode nyhed: positiv tænkning kan trænes, ligesom en muskel.

Ifølge psykologer sker der forskellige ting for os i livet, og de gentager sig som regel, så vi ikke har kontrol over dem, men det, vi har kontrol over – er vores reaktion på dem! Derfor er det vigtigt, at vi kan udvikle tankemønstre, der vil gøre os i stand til at komme igennem livets forskellige op- og nedture "med tørre fødder" (uskadt).

Svaret er en smule ironisk – det betaler sig simpelthen. Den amerikanske psykolog Kirsten Harrell, som initiere International Positiv Tænknings Dag, beviste sammen med andre forskere, at risikoen for hjertesygdomme, depression, kræft eller slagtilfælde falder med hele 10% afhængig af vores tankegang. Vores krop ved, når vi er mindre stressede, og kan reagere på det.

Desuden lider optimister sjældnere af søvnforstyrrelser, er mindre modtagelige for professionel udbrændthed, har større motivation for at opnå professionel og privat succes, og har også en større vennekreds.

Ah, hvis der bare var universiteter, hvor vi kunne lære dette. Men heldigvis er der videnskabelige studier og psykologiske materialer, hvorfra vi kan hente meget til os selv!

En kort guide til optimisme:

1. Prøv at leve i harmoni med dig selv – dette er ikke så simpelt, som det lyder. Men hvis du stoler på din intuition, erfaring, og lærer at sætte grænser, vil du have en større følelse af handlekraft og indre sammenhæng.
   
   
2. Søg det, der bringer dig glæde – for alle kan dette være noget forskelligt. Nogle vil være glade for at løbe et halvmaraton, andre vil være tilfredse med at sidde på en bænk i parken. Nogen vil måske glædes over en håndlavet kop, de har lavet på et keramik kursus, mens en anden foretrækker at vandre i bjergene. Eksperimenter, søg, åbn dig for nye oplevelser, og bekymr dig ikke på forhånd om, at du ikke vil kunne lide det. Du kan altid trække dig når som helst, eller måske vil du positivt overraske dig selv?
   
   
3. Stol på dig selv – antag at det, du påbegynder, vil lykkes. Og hvis det ikke gør, er det ikke verdens undergang; tydeligvis var det ikke det rigtige tidspunkt, og du skal videre. Hver sådan oplevelse bør ses som en værdifuld lektie, ikke en fiasko.
   
   
4. Praktiser taknemmelighed – skab et vigtigt ritual og brug altid 5 minutter, før du falder i søvn, på at lave en mental liste over, hvad du er taknemmelig for i dag. Disse behøver ikke at være store ting som at vinde i lotteriet. Det er nok, at du har en behagelig seng, naboen smilede pænt, eller du lykkedes med at købe det mest runde og røde æble i dit liv. For vores dag består ofte af små ting.
   
   
5. Vær her og nu – ja, ja, let at sige, det er sådan et trendy slogan. Men hvordan fokuserer man på nuet, når vi skynder os for at hente barnet fra vuggestuen, tænker på hvad der sker på arbejde i morgen, og stadig skal hente en jakke fra renseriet, fordi den har ventet ivrigt på os i to uger? Nå, vi kan ikke stoppe livet, men vi kan holde en pause et øjeblik mellem pligterne og smile til vores hund, som kan praktisere at være i nuet som få andre. I de 5 minutter, lad os bare være der for dem, sluk telefonen, og nyd gåturen sammen.
   
   
6. Kom i bevægelse – dette er desværre ikke bare et tomt slogan om, at motion vil sikre vores helbred. Men hvis du ikke har en atlet sjæl, så planlæg blot regelmæssige gåture fra arbejde, stig af et par stop tidligere og gå lidt. Det renser virkelig hovedet og træner kroppen til større effektivitet og sundhed.
   
   
7. Omgiv dig med positive mennesker - der er et ordsprog, der siger, at vi er som de mennesker, der omgiver os. Af vane overtager vi deres måde at tænke på, se verden på og løse problemer. Derfor er det så vigtigt at have så mange inspirerende, stærke, positive mennesker omkring os som muligt, som vil være vores medvind.

Endelig vil vi, lidt perverst, sige, at at være en uhelbredelig optimist kan nogle gange være skadeligt! Mange psykologer advarer mod kun at se "den lyse side af kraften", fordi det simpelthen forvrænger virkeligheden. Verden er ikke lyserød, ej heller sort og hvid; den har forskellige nuancer, nogle gange er det bedre, nogle gange værre, og det bør vi også opfatte og kunne håndtere.

Vi bør også være åbne over for vores forskellige følelser – nogle gange vil vi være glade, nogle gange triste, nogle gange har vi lyst til at grine, og nogle gange har vi ikke, og alt det er helt i orden. At observere dine følelser og tillade dem er en utrolig værdifuld færdighed! Så lad os behandle positiv tænkning som et værktøj til et bedre liv, men lad os ikke prøve at tvinge det på os selv.