S ovn giver os mulighed for at hvile og restituere. Den har ogs å en gavnlig effekt p å vores nervesystem, styrker vores immunforsvar, giver os mulighed for at h åndtere stress og sortere vores f ølelser. Snorker din partner derhjemme tilfreds, mens du bruger timer p å at t ælle f år i hovedet? Vi fort æller dig, hvad du skal g øre for at falde i s ovn hver aften.
Udvikl sunde vaner- Reducer stress!
Dette er den vigtigste og også den sværeste opgave. Stress er desværre blevet en del af vores liv – vi skifter job, vi har en vigtig eksamen forude, og vi har meget at tænke på. Det er svært at undgå nerver, så lad os i det mindste forsøge at reducere dem, for eksempel ved at drikke en kop afslappende te. Overdrevne følelser gør vores søvn urolig, vi vågner om natten, og om morgenen står vi op, før vækkeuret ringer.- Undgå middagslureEn kort lur kan give os energi og opfriske vores sind. Men hvis du har svært ved at falde i søvn, skal du ikke gå i seng om dagen – det vil kun gøre tingene værre. Så hvis du er træt om eftermiddagen, så tag et glas vand eller gå en kort tur.
- Fald i sovn på samme tidProgrammer din krop til at sove – fald altid i søvn på samme tid, også i weekenden. Du vil hurtigt bemærke, at din krop vil krve en nats hvile på et bestemt tidspunkt hver dag.
- Se på din kostEn tung middag kan få dig til at vende og dreje dig i timevis. Hold dit aftensmaltid let, og opgiv selv uskyldige snacks en time før du går i seng.
- Glem koffeinEn morgenkaffe får os på benene, mens en aftenkaffe kan holde os på dem indtil daggry. Selv en lille mængde koffein forstyrrer søvnen. Det er ikke kun kaffe, der er forbudt – undgå også chokolade og Coca-Cola.
- Vælg din madrasAt vælge den rigtige madras er halvdelen af kampen. En madras, der er for blød eller for fast, vil berøve dig den nødvendige komfort og få dig til at vågne op om morgenen med en r ryg. Selvom købet af en madras er dyrere, skal du huske, at det er en investering i r.
- Lad gadgets være i stuenDet blå lys fra tablets, telefoner og endda ure skader vores søvn. For at falde hurtigt og dybt i søvn skal du sige farvel til alle elektroniske gadgets så tidligt som en time før sengetid. Sluk også fjernsynet.
- Hyggelig skumringDet skarpe lys fra en soveværelseslampe kan forvirre vores hjerne og få den til at tro, at det er dagtid. Dette gør bestemt ikke en nats hvile lettere. Forsøg at mørklægge rummet så meget som muligt – invester i persienner, hæng tykke gardiner op, og skift den centrale lyskilde ud med en lille, stemningsfuld lampe.
- Elsk kuldenDen optimale soveværelsestemperatur bør være omkring 18 grader Celsius. Det lyder måske ikke af meget, men når vi sover, falder vores kropstemperatur, og at skrue ned for radiatoren om natten vil hjælpe os med at falde i en dyb søvn. Lad os også huske at lufte ud i lejligheden om aftenen.
- Red dig selv!Vi har gemt det vigtigste til sidst. At vælge det rigtige sengetøj er trods alt afgørende. Stoffet skal være blødt, luftigt og behageligt at røre ved. Selvfølgelig skal det også være pt – det vil give soveværelset en unik atmosfære og stte os i et fantastisk humør.
- Reducer stress!
Dette er den vigtigste og også den sværeste opgave. Stress er desværre blevet en del af vores liv – vi skifter job, vi har en vigtig eksamen forude, og vi har meget at tænke på. Det er svært at undgå nerver, så lad os i det mindste forsøge at reducere dem, for eksempel ved at drikke en kop afslappende te. Overdrevne følelser gør vores søvn urolig, vi vågner om natten, og om morgenen står vi op, før vækkeuret ringer.- Undgå middagslureEn kort lur kan give os energi og opfriske vores sind. Men hvis du har svært ved at falde i søvn, skal du ikke gå i seng om dagen – det vil kun gøre tingene værre. Så hvis du er træt om eftermiddagen, så tag et glas vand eller gå en kort tur.
- Fald i sovn på samme tidProgrammer din krop til at sove – fald altid i søvn på samme tid, også i weekenden. Du vil hurtigt bemærke, at din krop vil krve en nats hvile på et bestemt tidspunkt hver dag.
- Se på din kostEn tung middag kan få dig til at vende og dreje dig i timevis. Hold dit aftensmaltid let, og opgiv selv uskyldige snacks en time før du går i seng.
- Glem koffeinEn morgenkaffe får os på benene, mens en aftenkaffe kan holde os på dem indtil daggry. Selv en lille mængde koffein forstyrrer søvnen. Det er ikke kun kaffe, der er forbudt – undgå også chokolade og Coca-Cola.
- Vælg din madrasAt vælge den rigtige madras er halvdelen af kampen. En madras, der er for blød eller for fast, vil berøve dig den nødvendige komfort og få dig til at vågne op om morgenen med en r ryg. Selvom købet af en madras er dyrere, skal du huske, at det er en investering i r.
- Lad gadgets være i stuenDet blå lys fra tablets, telefoner og endda ure skader vores søvn. For at falde hurtigt og dybt i søvn skal du sige farvel til alle elektroniske gadgets så tidligt som en time før sengetid. Sluk også fjernsynet.
- Hyggelig skumringDet skarpe lys fra en soveværelseslampe kan forvirre vores hjerne og få den til at tro, at det er dagtid. Dette gør bestemt ikke en nats hvile lettere. Forsøg at mørklægge rummet så meget som muligt – invester i persienner, hæng tykke gardiner op, og skift den centrale lyskilde ud med en lille, stemningsfuld lampe.
- Elsk kuldenDen optimale soveværelsestemperatur bør være omkring 18 grader Celsius. Det lyder måske ikke af meget, men når vi sover, falder vores kropstemperatur, og at skrue ned for radiatoren om natten vil hjælpe os med at falde i en dyb søvn. Lad os også huske at lufte ud i lejligheden om aftenen.
- Red dig selv!Vi har gemt det vigtigste til sidst. At vælge det rigtige sengetøj er trods alt afgørende. Stoffet skal være blødt, luftigt og behageligt at røre ved. Selvfølgelig skal det også være pt – det vil give soveværelset en unik atmosfære og stte os i et fantastisk humør.
- Undgå middagslureEn kort lur kan give os energi og opfriske vores sind. Men hvis du har svært ved at falde i søvn, skal du ikke gå i seng om dagen – det vil kun gøre tingene værre. Så hvis du er træt om eftermiddagen, så tag et glas vand eller gå en kort tur.
Snurk sengetøj – for store og små sovende sjæle
Snurk sengetøj tilbyder realistiske designs, ikke kun for børn!
Snurk sengetøjskollektionen vil glæde fans af utraditionelle løsninger. Mærket specialiserer sig i 3D sengetøj og har også et stort udvalg af sdyne dyremotiver i sit sortiment. Du kan tage på rumrejse eller besøge en glemt dinosaurpark. Små (og store) drenge fr en unik mulighed for at blive en fodboldstjerne eller iføre sig en skinnende rustning og redde mange prinsesser (se sengetøj til drenge), og hvis du leder efter sengetøj til piger – bare rolig, vi har designs ikke kun med prinsesser :) Der er også sengetøj til par – de røde hjerter vil varme stemningen i ethvert soveværelse op. For de glemsomme har vi originalt sengetøj fra Toast-serien – velsmagende toasts vil helt sikkert minde dem om at spise morgenmad.
Sov på hø – den idylliske Hayka sengetøjkollektion
Mærket Foonka handler om smukt Hayka satinsengetøj samt dekorative puder og tilbehr.... Hayka sengetøjkollektionen fra Foonka er en sand fornøjelse for naturelskere. De originale prints minder påfaldende om... se selv! Drømmer du om at tilbringe en nat i hø eller bldt mos? Når vejret udenfor ikke egner sig til at være i naturen, så tag et "halm" dynebetræk. Skovfleece i stedet for et klassisk lagen? Hvorfor ikke! For romantiske drømmere kan du slappe af på en sandstrand eller kigge op på den stjerneklare himmel sammen.
Sov blandt blomster
Du finder det største antal sengetøjsdesigns i sortimentet af det italienske mærke Essenza. Botaniske mønstre hersker, især det blomstrede sengetøj. Der er også ensfarvede pudebetræk, såsom hvidt sengetøj. Mærkets sortiment er også kendetegnet ved et stort udvalg af størrelser, hvor du finder både enkelt- og dobbeltsengetøj.
Ikke kun sengetøj...
Vores søvn påvirkes også af faktorer uden for vores kontrol, såsom månens faser. Ifølge forskere vil månens lys ikke vække vampyrer eller onde kræfter, men det kan have en betydelig indflydelse på alles nats hvile.
